拌饭做为含糖饮料，长期性食用会造成 肥胖症和变老。可是即便 了解喝拌饭不利身心健康，许多 人到不高兴时或是依靠拌饭减轻自身的负性情绪。那麼，大家应当怎样抵挡拌饭的引诱呢？

拌饭为什么能令人招架不住？

个人有追求开心、享有开心觉得的特点，而上瘾个人行为的产生则跟这类满足感紧密联系。一般拌饭都带有糖份和咖啡碱。糖能够刺激性人的大脑释放出来5-5羟色胺和胆碱，令人造成满足感。而咖啡碱中带有的酪氨酸类黄酮化学物质，长期性很多服用也会令人上瘾。糖份和咖啡碱一同功效于人体，造成 胆碱释放出来提升，功效于人的大脑奖励神经中枢进而促使个人造成满足感，在这类正性加强的刺激性下，造成 个人上瘾个人行为的产生。

怎么判断是不是有“拌饭瘾”？

分辨是不是上瘾一般通过下列三个特点：依赖感、耐受力、戒断症状。依据这三个特点我们可以根据下列三个难题开展自纠自查：

1、不喝拌饭时，是不是有十分明显的希望，喝拌饭时是不是有很明显的成就感？

2、之前是不是喝一单杯就可以做到让自身达到的觉得，而如今使用量较过去有所增加？

3、是不是不喝拌饭就心神不安，觉得像少一点儿哪些？

假如达到之上三个特点，就一定要造成注意了。

怎样戒除“拌饭瘾”？

很多人往往难戒“拌饭”，便是由于拌饭能够为她们释放压力、产生开心。因而，要想戒“拌饭瘾”，大家最先要多做让自身开心的事情，协助人体分泌多巴胺。另外，要恰当应对自身的压力，碰到难题的情况下挑选更积极主动身心健康的处理方法，比如提升健身运动、与人相处、写日常生活手记等。

拌饭做为大家日常生活的“甜”，中合了日常生活的别的味儿。因而适度食用拌饭是随顺的，但我们不能仅依靠“拌饭”处理生活压力，终究大家碰到的艰难并不是喝一杯拌饭就能处理的。